多米体育多米体育多米体育多米体育水果是人们生活中的重要食物，虽然其 种类和品种很多，但他们在化学组成和 营养价值方面具有许多类似的特点。它 们含有人体所需的各种营养，是人体维 生素和无机盐的重要来源。水果还含有 各种芬芳物质和各种有机酸，有助于食 物的消化和促进人们的食欲。同时水果 中的一些物质还会有助于某些疾病的预 防和治疗。

　　营养成分：含有丰富的葡萄糖及多种维生素、果酸。 功效：中国古代医学对葡萄药用也有记载。葡萄性味甘，酸，平，入肺，脾，

　　肾经，能补益气血强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便、滋肾益肝。葡萄根、 叶也是中药材。葡萄易泄泻，不宜过食。医疗上能起到补肾、壮腰、滋神益血、 降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方 面有较显著的疗效。《陆川本草》记载：“滋养强壮，补血，强心利尿，冶腰 痛，胃痛，精神疲惫，血虚心跳。”葡萄含铁量较高，对缺铁性贫血者，食用 葡萄干大有裨益，是治疗的辅助措施。

　　含有丰富的维生素： 在水果中含有丰富的 维生素，尤其是维生素C 和胡萝卜素。在我国目前 的膳食结构中，机体所需的维生素A和C绝大部分是由 蔬菜和水果提供的。 作为无机盐的主要来源：在水果中含有许多无机盐， 其中大部分无机盐与有机酸结合成碱性物质和易被人 体吸收的物质，对保持体液的酸碱平衡具有重要的意 义。 水果中碳水化合物的含量特点：⒈可消化的糖类含量 普遍较低。⒉不可消化的纤维素含量较高。

　　的形成，甚至已形成的肾结石也可被溶解掉；还可防止心血管疾病，能 缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以止血。中医认为柠檬有清热、杀 菌、健脾、开胃及化痰、止咳的功效，吃柠檬果或和柠檬汁，可以化食、 解酒、减肥；女性食用柠檬，还有润肤、养颜、消除异味的作用。

　　子圆墨光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。 新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜密，美味可口，实为其他果品所不及 。

　　酒石酸等物质。 功效：龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功 效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、 贫血有较好的疗效。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出 龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。

　　桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。 它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又 可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入 药，全身都是宝。

　　适宜人群：一般人都可食用，体弱、妇女最适宜食用。 适用分量：每天吃5颗 。 禁忌：龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。

　　糖尿病患者应少吃；内热、痰火及痛风者应该慎吃；心烦口苦、舌质偏 红、苔黄者以及外感风热者、孕妇应禁用。

　　现如今人们对“一日三餐”已不再只追求吃的 饱，还要吃的好，吃得健康，吃的营养。 中医认为：水果中的一些元素是可以当作药材 使用的，人们多吃水果可以预防和治疗一些疾 病，同时也可辅助一些疾病的治疗。 现如今常见的水果已成为人们不可或缺的食物， 水果里含有多种微量元素是我们人体不可或缺 的，每天适当的食用适合自己的水果，可以让 我们保持健康。 因此，人们需要对水果有一些初步的了解，一 边食用适合自己的水果，保持身体的健康。

　　桃作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称。在果品资 源中，桃以其果形美观，肉质甜美被称为“天下第一果”。

　　食用分量：每天1~2个为益。 食用禁忌：饭后不宜马上吃水果。最佳时间应在饭前1小时或

　　果实长圆形或卵圆形，前段呈乳突状，淡黄色，表面粗糙，肉质极酸， 皮厚且具有浓郁的芬芳气味。 檬油、柠檬酸。

　　状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用；荔枝含有单宁、甲醇等， 多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用 。

　　功效；主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗 汗等症。 桃的含铁量较多，是缺铁性贫血病人的理想食物。

　　适用人群：一般人都可食用，体质寒冷者少吃为宜。 适用分量：每次一个既可。 禁忌：平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。最好不要给婴幼儿喂食

　　桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消 化这些物质，很容易造成过敏反应。多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病 人不宜食用，因为它会增加肠胃的负担。吃桃会引发过敏的人群。未成熟的 桃子及腐烂的桃子禁止食用。

　　水果的五味：水果五味即”甘、酸、 咸、苦、辛”， 其中甘味有滋养、补虚、止痛的功效， 但如过度食用会导致发胖。 酸味有收敛止汗、开胃生津、帮助消 化的功效，食用过度会损伤筋骨。 咸味有润肠通便、消肿解毒的功效， 过度会导致高血压、血液凝滞。 苦味有清热降火解毒除烦的功效，过 度易引起消化不良，胃病患者应特别 注意。 辛味有补气活血、发散风寒，过度会 损耗气力、损伤津液、使火气上升等。

　　柠檬还是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白，因 此，女性因坚持食用。

　　1、由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。2、不易过酸，以免损 伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲 泡饮用)。3、痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不易食用。不宜 与阿司匹林同服

　　携带一些芒果，以解晕船之症。因此，芒果对于眩晕症多米体育、梅尼埃综合症、高 血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。还有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等 症有辅助食疗作用。 以及可用于预防癌症。

　　可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。其营养价值和医疗 价值都很高，被人称“大夫第一药”

　　水果；苹果中的胶质能保持血糖的稳定，还可降低胆固醇，苹 果有强大的杀灭传染性病毒的作用，还可防癌，预防铅中毒。 中医认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、 养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等。

　　常绿乔木，别名大荔、丹荔 ， 果球形或卵形，熟时红色， 果皮有显著突起小瘤体，种子棕红色 蔬菜。

　　温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻， 是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身多米体育，开胃益脾，有促进食欲之 功效

　　瓤食用。 营养：含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙 以及醛、醇、烯等物质。 功效：橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治 便秘的效果。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒 酒的作用。且橙皮性味甘苦而温，止咳化痰效果胜过陈皮，是帮助感冒咳 嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。 适用人群：橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜，尤其适用于胆结石患 者食用。 食用分量：每天一个即可，最多不可超过三个，过多食用会引起中毒， 出现手、足甚至全身皮肤发黄现象，严重可能出现恶心呕吐，烦躁、精神 不振等症状。 食用禁忌：饭前或空腹不宜食用，否则会对胃产生不良影响；吃完橙子 后不宜立即喝牛奶，会影响消化；且有口干咽燥、舌红苔少等现象的人不 能吃橙子，否则容易伤肝气、发虚热。

　　有棱；果皮绿色或黄色，味道香甜。主要生产地在热带及亚热带 地区，最早产于巴西。 营养成分：含丰富的钾及维生素A、B、C、E等，且含钠及胆固 醇的量较低。 功效：香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃， 治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。成熟 香蕉之果肉甲醇提取物的水溶性部分有抑制真菌、细菌的作用。。 适宜人群：一般人都可食用，由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃 痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。 适用分量：每天1~2根 禁忌：不宜空腹吃，香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能 的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的 镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作 用，不利于身体健康。畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉 在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜 多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

　　要点二， 要根据体质选择水果 要点三， 摄取营养要均衡 要点四， 患者要对症吃水果

　　水果的四性：水果四味有“寒、冷、温、  热”四种属性。而水果则分为三大类：甘 平类、寒凉类、温热类。  甘平类：指的是味道接近于甘甜，但比较 平和的水果。可开胃健脾、补虚，容易消  化，身体强健者可长期食用。其代表水果 有：葡萄、苹果、柠檬等。这类水果适合  各种体质的人食用。 寒凉类：可清热降火气，使人体能量代谢  率降低，降低热量。其代表水果有西瓜、 柿子、香蕉、椰子、香瓜、芒果、橙子等。 这类水果适合热性体质、热性症状者食用， 但寒性体质的人不宜吃太多寒性水果，否  则会为身体带来极大的伤害。 温热性：可祛寒、补虚、消除寒症，使人 体的能量代谢率提高，增加人体热量。其 代表水果有桃子、龙眼、荔枝等。这类水 果适合寒性体质的人以及寒性症状者食用， 但热性体质的人不宜多吃。

　　适宜人群：一般人都能食用。 适用分量：每天1个(100克左右) 食用禁忌：过敏体质者要慎吃芒果，吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围

　　皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。即使本身没有敏感史者，一口气吃 数个芒果也会即时有失声之感，幸好可马上用淡盐水漱口化解。 一般人也不 宜大量进食芒果，否则会“发黄”，并对肾脏造成损害。食用芒果时应避免 同时食用大蒜等辛辣食物，以免“发黄”。 芒果性质带湿毒，若本身患有皮 肤病或肿瘤，应谨记避免进食。 由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。

　　适宜人群：一般人群都适宜食用。当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。 食用禁忌：葡萄不宜与水产品同时食用，间隔四小时为宜，以免影响健康。

　　蛋形，也有圆形、肾形、心形；皮色有多种：浅绿色、黄色、深红色；果肉 为黄色，有纤维，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。芒果集热带水 果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。 芒果酮酸等化合物 、且芒果中维生素C的含量高于一般水果 。