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多米体育蔬菜腾讯医典

发布时间:2023-09-20 19:50:35 | 浏览:

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  水果,其实“不分好坏”,没有不好的水果(食物),只会有不合理的搭配和不安全的选择;选择水果,建议大家吃新鲜卫生的水果。

  任何一种食物都有着它特定的营养物质构成,食用都会为身体起到靠谱补充的作用。水果,毋庸置疑是一类营养丰富的食物。首先,水果含水量极为丰富,食用之后可以给身体补充水分物质,促进肠道代谢,促进排便,预防便秘等问题的发生。其次,水果当中含有丰富的C和膳食纤维,经常摄入可以促进肠道健康、增强身体的免疫能力以及预防的发生。除此之外,像一些矿物质元素(钾元素、磷元素等)多米体育、植物色素(胡萝卜素、花青素)等物质含量也比较丰富,常吃身体的抗氧化能力有所提高。

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  水果,建议吃新鲜卫生的水果,任何水果都是如此,越新鲜的水果营养物物质含量越充足,苹果、橘子、葡萄等水果都是如此。

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  考虑到家庭经济因素,建议选择应季水果;无论是应季水果还是大棚反季水果,安全和营养方面都不存在问题;但考虑到家庭经济因素,建议选择更为实惠的应季水果。

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  《中国居民平衡膳食指南》当中建议普通健康人群,每日摄入水果的量应该保证在200g—350g。而且,强调水果最好要摄入新鲜水果,果汁虽然味道很好,但是并不能代替水果。

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