“多吃水果对身体健康有好处”、“多吃水果可以美容养颜”、“水果中含有丰富的维C”之类的话语，但是现在却完全不同了，不推荐你吃太多的水果。多食水果真的对身体有好处吗？水果是日常生活中的常见食品，可以为人体提供各种营养素，比如香蕉、葡萄、橘子、火龙果、苹果、梨、桃子、李子、杏等。

　　多个研究表明，那些每日食用充足的水果的人们，得慢性的几率会降低。另外，英国牛津和中国医科大学联合开展的一项研究，以50余万名中国人为对象，通过对健康习惯、饮食习惯和运动方式的研究，发现食用新鲜蔬菜的数量与心血管疾病和死亡风险有关。

　　因此，中国营养协会《中国居民膳食指南(2023版)》建议，人均每日应摄入200-350克的蔬果摄入量。如果是这样的话，多吃点果子是对的多米体育，可是，怎么会有人说，多吃果子多米体育的人，不是很健康呢？

　　在此要提醒各位，不要因为对水果有错误的认识，所以要适当的多吃一些，否则会给身体造成危害。特别是，大量的果实中含有大量的果糖，这种物质在新鲜的水果中普遍含有，比蔗糖高1.8倍。如果摄取过多，会增加患上肥胖症和肿瘤的风险，而且对一些慢性患者来说，果糖是一个“助纣为虐”的“帮凶”。那岂不是连果子都不能吃了？饮食要有两个方面。

　　第一个方面就是每天的水果摄入量应该在200到350克之间，每个人都应该按照自己的身体状况来选择。

　　第二个方面是要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的多米体育膳食纤维。

　　第三个方面是适合患有慢性的患者，比如要控制糖分的患者，一定要严格控制饮食，如果情况平稳，空腹血糖和糖化都在可控的情况下，可以选用橙子、柚子、草莓、樱桃、蓝莓、桃、苹果等，这些水果对血糖的作用不大，甜味也多米体育不高。另外，建议每日摄入的水果数量为每日100-200克，每一份都能有效地控制饭后血糖。在进食的时候，最好是在饭后进食，这样可以降低正餐的用量。另外，建议你多食用一些新鲜的水果，尽量不要吃干果和果汁，而鲜榨的果汁也是减肥的好方法。